こんにちは♪　南野真実です。

今日のハッピーモーニング794～ながーくよろしく～

いかがでしたか？

 

 

7時台にお話しした【伊丹郷町屋台村】

私は31日に行きました(^^)

「初めてにチャレンジ！」をテーマに掲げ

行ったことのないお店のもの

食べたことないメニュー にチャレンジ！

 

 

ということで、

人生で初めて「フォー」を食べました♪

 

 

CAFFE DINING MELLOW さん出品の、

冷製フォーにはパクチーが乗っていて…

 

パクチーもこれが初体験！

 

パクチーについては賛否いろんな声がありますが

私は、嫌いじゃなかったですよ♡

 

他にも、

ほこ さんの 鯛茶漬け

希望新風 さんの タピオカいちごみるく と チーズドック

焼肉バルエイト さんの 焼肉丼 を食べました(о´∀`о)

 

ぜーんぶ、美味しかったです！！

 

 

それから、9時台のコーナー

ココロとカラダの健康にプラスONEでは…

今月は「おいしく たのしく 健康に 食べる」をテーマに

生活に取り入れると健康に役立つかもしれない

ちょっとしたことをお話していきます。

 

 

今日は、食事の適量についてフォーカス。

 

朝のフルーツグラノーラを適量の2倍も食べていたことに気づいた私…

それから食べ過ぎてダウンしてしまった妹…

（昼にうなぎ、夜はステーキハウスですって！羨ましい！笑）

 

私は具体的な不調をきたしていませんが、

妹は晩ご飯の後のお風呂で気持ち悪くなってしまい…辛い夜を過ごしたようです。

 

あなたの日々の食生活はいかがですか？

 

 

1日のエネルギー摂取量の目安や食事のバランスについては

農林水産省・厚生労働省が共同で策定した

「食生活バランスガイド」をぜひ参考にしてみてください。

さまざまな食品のパッケージにも印刷されているコマの形をしたイラストは

きっとみたことある方も多いはず！

 

 

献立の品数、カロリーやSV（サービング）数など

具体的な数字で分析してみると

イマイチわかりにくかった食事を見直す

一つの指標になるかもしれません♪

 

 

ぜひチェックしてみてください。

 

 

来週は、食事と運動の関係

「運動は食べる前？それとも後？」に

フォーカスしてみたいと思います！

 

 

 

番組ではみなさんからの感想やリクエスト

メッセージをお待ちしています★

 

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